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(2) 朝の運動

私は毎朝ウォーキングをしています。
朝のウォーキングは体に良いとされています。
理由は・・・
ウォーキングの効果血行が良くなる。
心肺機能が高まる 筋力がアップする ストレスが発散される 朝日を浴びることで体内時計がリセットされる。
血行が良くなる！
これは実感できることだと思います。

体の中で第二の心臓と呼ばれるふくらはぎ、つま先で地面を蹴って前に進むことでふくらはぎの筋肉が使われることで全身の血行もさらによくなります。
体を動かすことにより、酸素が多く必要となり呼吸も深くするようになります。
そのため酸素を効率よく多く取り込める体になります。
普段使っていない筋肉を使うことで筋力アップします。

又、筋肉を使うことで体の柔軟性もあがります。
体内時計をリセットするには強い光をあびるのが一番 そのため夜勤明けにゆっくり眠りたい人はサングラスを掛けるなど朝日を浴びないようにすると良いそうです。
時差ぼけは、逆に朝日を浴びた方がよいのでしょうね。
運動をすることでストレスは発散されますが、朝日を浴びウォーキングすることで癒しホルモンのセロトニンが多く分泌され更に発散できるそうです。
セロトニンの効果は興奮を沈め、心を安定させます。
1日5分以上の運動と、1秒に2回程度のリズム的運動が分泌を促します。
ということは、朝日を浴びながらウォーキング！
これが最もセロとニンの分泌を促すのです。

朝日を浴びながらウォーキングしてみてください。
いろいろな効果が期待できると思います。
効果は絶大。
おすすめです。